Kreatin – njegova stvarna uloga
Ukoliko trenirate, čim ste ušli u teretanu, čuli ste dve stvari: protein i kreatin. Kreatin se predstavlja kao čudotvorna supstanca koja je ključ do bolje forme, definisanih mišića i dobrog izgleda. Ali šta je stvarno kreatin i kakva je njegova uloga u našem organizmu? Hemijski, kreatin je zapravo, metilguanidosirćetna kiselina. On se normalno formira u […]
Vikend ratnici su ipak u pravu?
Da li znate ko su vikend ratnici? Deo zaposlenih tokom nedelje nemaju vremena da se bave fizičkim aktivnostima. Oni zbog toga svu fizičku aktivnost ostavljaju za dane vikenda i zbog toga ih zovemo vikend ratnicima. Ali da li je to zdravo? Da umesto 4 do 5 puta nedeljno, vežbate samo dva dana. Izgleda da jeste. […]
Vakcina protiv gripa – da ili ne?
Svake jeseni, u oktobru, suočeni smo sa novom sezonom gripa. Ona počinje u oktobru i novembru, a na svom vrhuncu je od decembra pa do kraja februara. Ove godine će verovatno biti jača nego ranije. Naime, prethodne dve godine kada smo bili suočeni sa pandemijom Kovida 19, grupa kao da nije ni bilo. Epidemiološke mere […]
Veza nivoa vitamina D i demencije
Da li je nizak nivo vitamina D povezan sa većim rizikom nastanka demencije? Istraživači su sproveli studiju na preko 264.000 osoba u Velikoj Britaniji tako što su identifikovali one koji su imali nizak nivo vitamina D. Kao normalan uzet je nivo vitamina D od 50 nanomola po litru, dok je uslov za postojanje deficita vitamina […]
Da li je vreme da potražimo pomoć profesionalca?
Gojaznost je u savremenom svetu poprimila pandemijske razmere. Procenjuje se da se 2 milijarde ljudi bori sa viškom kilograma. Kako sa smršamo? Možemo li sami ili nam treba pomoć? Istraživanje u kome je učestvovalo 370 osoba je pokazalo da ako želimo da smršamo, lakše ćemo to uraditi uz nečiju pomoć. Naime, ispitanici su podeljeni u […]
Da li nam zaista treba 10.000 koraka dnevno?
Kupili ste novi Garmin, Suunto ili Apple sat, Fitbit narukvicu ili bilo koju drugu? Ili samo koristite telefon? Na kraju svakog dana možete da vidite statistiku koliko ste se kretali.
Zašto je spavanje važno?
Spavanje ima izuzetno važnu ulogu u našim životima i prosto je neverovatno koliko malo pažnje posvećujemo kvalitetnom spavanju.
Kako stvaramo energiju i koja nam je hrana potrebna?
Za sve što radimo, od osnovnih funkcija u našem telu, disanja i rada našeg srca, pa do bilo čega što radimo potrebno je da stvorimo energiju koju ćemo koristiti.
Koliko dugo možemo da živimo?
Početkom devedesetih godina prošlog veka, dvojica francuskih naučnika su sprovodila studiju koja je za cilj imala stvaranje baze svih stogodišnjakinja i stogodišnjaka u Francuskoj.
Povratak na posao nakon porođaja
Porođaj je završen, beba zdrava i sada počinje novi ciklus briga. Da li je beba dobro, da li je dovoljno nahranjena, zašto ne spava, da li je ovo u redu ili nije… I to traje danima, nedeljama i mesecima – i tokom dana, ali i noći. Polako počinjete da osećate napad panike. Šta ako… Velika […]
Šta je mentalno zdravlje?
Kada govorimo o zdravlju uopšte, moramo da obratimo pažnju na to kako ga je definisala Svetska zdravstvena organizacija još pre više od 70 godina, a to je da je zdravlje „stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili nesposobnosti“. Da bismo bili zdravi, nije dovoljno da ne budemo bolesni i […]
Da li je potreban skrining anksioznosti i depresije?
Šta je to skrining? Prema definiciji on predstavlja medicinski pregled ili sprovođenje neke dijagnostičke procedure koja je ponuđena celokupnom ili delu stanovništva koji je u riziku nastanka određene bolesti, a kako bi se identifikovale one osobe koje su naizgled zdrave, a kod kojih postoji sumnja da su oboleli i gde bi ih rana intervencija izlečila […]
Čašica više
„Jedna je dovoljna, dve su malo“, glasi narodna izreka koja najbolje odslikava koliko je alkohola dovoljno. Mada je bolje reći nijedna. Ali koliko starije osobe piju i da li alkoholizam kod starijih sve prisutnija pojava?Istraživači su ispitivali učestalost korišćenja alkoholnih pića kod 40.000 ispitanika u 2001. i 2002. godini, pa potom u 2012. i 2013. […]
Ejdžizam i njegove zdravstvene posledice
Šta je to ejdžizam? Prema definiciji, ejdžizam se odnosi na stereotipe, predrasude i diskriminaciju usmerene prema drugim osobama ili prema sebi samima isključivo na osnovu starosti, odnosno zbog godina koje neka osoba ima. Iako ejdžizam nije jedini oblik stereotipizacije i diskriminacije nekoga, jedinstven je po tome što se ispoljava prema starijima od strane mlađih osoba […]
Depresija u mladosti povećava rizik oboljevanja i nastanka prerane smrti
Kod mlađe dece retko možemo da dijagnostikujemo depresiju, ali se njena učestalost značajno povećava tokom tinejdžerskih godina. Već dugi niz godina dokazana je povezanost depresije kod tinejdžera sa povećanim rizikom od nastanka nekih bolesti, kao što su ateroskleroza, kardiovaskularne bolesti i nastanka prerane smrti. Podaci pokazuju da je depresija sve prisutnija kod mladih. Među tinejdžerima […]
Da li sajberbuling može dovesti do samoubistva kod tinejdžera?
Buling možemo najlakše definisati kao nasilje koje se dešava među vršnjacima.. Postoji više vrsta bulinga, kao što su fizički, verbalni, psihološki i sajberbuling. On ne zavisi od pola i počinioci nasilja mogu biti i dečaci i devojčice, kada govorimo o bulingu kod tinejdžera. Ono što jeste specifično za tinejdžere jeste veliko korišćenje informacionih tehnologija, pre […]
Dan za reset
Mentalno zdravlje kod dece podrazumeva dostizanje razvojnih i emocionalnih značajnih postignuća, i učenje zdravih socijalnih veština i načina rešavanja problema. Već dugi niz godina govori se da je mentalno zdravlje celog stanovništva, a posebno dece i mladih ugroženo. Statistika u SAD govori da u populaciji dece starosti od 3 do 17 godina njih 9,8% ima […]
Veza povećane telesne težine i fizičke aktivnosti u detinjstvu sa kognitivnim sposobnostima
Studija koja je, tokom 30 godina, ispitivala postojanje veze između fizičke aktivnosti i povećane telesne težine sa kognitivnim sposobnostima u srednjim godinama života je utvrdila da ta veza postoji.
Fitness narukvice nas stimulišu da hodamo više
Istraživači sa Univerziteta u Južnoj Australiji su pregledali preko 400 naučnih studija u kojima je učestvovalo preko 164.000 osoba, kako bi utvrdili da li je tačno da osobe koje nose fitness narukvice i satove koje mere pređeni broj koraka su i fizički aktivniji u odnosu na osobe koje ih ne koriste.
Sat vremena šetnje nedeljno je povezano sa dužim životom kod starijih od 85 godina
Istraživanje koje je posmatralo povezanost fizičke aktivnosti i dužine života je sprovedeno na uzorku od 7.047 starijih od 85 godina.
Nedovoljno sna kod tinejdžera dovodi do povećane težine i gojaznosti
Na kongresu Evropskog kardiološkog društva koji je održan u Barseloni u avgustu 2022. godine, predstavljeno je istraživanje koje je pokazalo nedovoljno sna kod tinejdžera može da dovede do pojave povećane telesne težine i gojaznosti.
Da li možemo da postanemo mlađi?
Od početka civilizacije ljudi su postavljali pitanje: zašto starimo? Danas znamo mnoge odgovore i faktore koji mogu da ubrzaju ili uspore starenje.
Vakcinacija – kako dalje?
Milioni dece, posebno u najsiromašnijim zemljama sveta, nisu vakcinisani uopšte ili svim vakcinama u poslednjih nekoliko godina, posebno od početka pandemije Kovida 19.
Da li provodite vreme sa pravim ljudima?
Zdrav život postao je imperativ. Fizička aktivnost i zdrava ishrana postaju važan deo života sve većeg broja ljudi. Ali da li je važno i sa kim provodimo vreme?
Koliko je potrebno vežbanja?
Počeli ste da vežbate. I hiljadu puta ste pitali sebe koliko je vežbanja dovoljno. Jednom ili dva puta nedeljno? Ili svakog dana?
Kada je najbolje vreme za vežbanje?
Ukoliko vežbate redovno, verovatno ste razmišljali da li je bolje da trenirate ujutru ili uveče? Ili ste možda tip vežbača koji jednostavno ne mogu da vežbaju u jednom delu dana?
Vežbanje ili ishrana – da li je jedno dovoljno?
Koliko puta smo čuli da ne možete da smršate dok „ne probušite kašiku“. Ili da neko posle napornog treninga, sebe „počasti“ celom picom ili parčetom torte.
Energija i bazalni metabolizam
Veče je i ulazimo u stan. Prvo što radimo jeste da pritisnemo prekidač i upalimo svetlo. Potom uključimo televizor. Istuširamo se toplom vodom.
