Kako da vežbamo u zoni sagorevanja masti?
Kada počnemo da vežbamo u želji da smršamo, prvo što naučimo jeste da treba da vežbamo u određenoj zoni koja je određena brojem srčanih otkucaja, jer je u toj zoni sagorevanje masti najefikasnije. Za to koristimo neki od brojnih satova ili u teretani na traci za trčanje ili bicikli ukucamo naš broj godina, kilograma i […]
Novi trend ili razlog za zabrinutost?
Zdravlje postaje sve veći prioritet svakoga od nas. U očuvanju zdravlja posebno mesto ima preventiva, kao najznačajniji deo medicine. U krajnjoj liniji postoji i narodna izreka koja kaže: bolje sprečiti, nego lečiti. Ali dokle smo spremni da idemo sa preventivom? I da li ona, ponekad, može da postane svoja suprotnost? Jedaa od poslednjih trendova, posebno […]
Da li ginko ima zdravstvenih koristi?
Drvo Ginkgo biloba, predstavlja živo svedočanstvo istorije planete Zemlje. Otkriveni su fosilni ostaci drveta sličnog današnjem koji su stari 175 milion godina, dok se za neke primerke ginka, koji postoje danas, smatra da su stari i 2.500 godina. Logično je da proizvodi od ovako dugovečne vrste izazivaju veliku pažnju zbog svojih zdravstvenih koristi. Proizvodi dobijeni […]
Da li ste „toksično“ pozitivni?
Živimo u savremenom dobu, punom neproverenog onlajn sadržaja i fotošopiranih slika. Takav sadržaj, posebno, pred mlade, postavlja veliki pritisak kome je teško odoleti. Tako je nastala nova vrsta „pozitivnosti“ koja izaziva zabrinutost među psiholozima: toksična pozitivnost. Ova perspektiva insistira na tome da pojedinci zadrže pozitivan stav bez obzira na okolnosti, u suštini zanemarujući istinske emocije […]
Da li je svejedno ko vas operiše?
U studiji koja je sprovedena u Ontariju u Kanadi, istraživači su primetili da pacijenti koje su operisali žene hirurzi imaju bolje postoperativne ishode od onih koje su operisali hirurzi muškarci. Velika retrospektivna populaciona kohortna studija pratila je odrasle osobe koji su bili podvrgnuti jednoj od 25 standardnih operacija od 2007. do 2019 godine. Procenjeni ishodi […]
Da li lekovi za prehladu uopšte pomažu?
Vreme prehlada je ispred nas. Zapušen nos, povišena temperatura i malaksalost su uobičajeni simptomi prehlade. Rešenje je ono na koje smo navikli. Uzimanje u apoteci nekog od preparata koji se ne izdaju na lekarski recept i koji u sebi sadrži nešto što će smanjiti temperaturu i pomoći da se osećamo manje malaksalo, ali i nešto […]
Fizička aktivnost smanjuje stres kod dece
Jedan od saveta odraslima kako da se izbore sa stresom jeste vežbanje. Vežbanje pomaže u smanjenju stresa. Da li se to odnosi i na decu? Pomaže li im vežbanje u borbi protiv pritiska koji imaju u školi? Tim istraživača je pratio fizičku aktivnost 110 dece korišćenjem senzora. Deca su imala između 10 i 13 godina. […]
Zbog čega je ultra prerađena hrana toliko loša?
Da li biste u ishrani koristili hranu koja je već delimično „svarena“? Verovatno ne. Ali upravo to činimo kada konzumiramo brojne popularne prehrambene proizvode – poput mnogih hlebova, čipsa i drugih grickalica i i smrznutih jela koja su prethodno rafinisana, mlevena, zagrevana, otopljena, oblikovana, ekstrudirana i obogaćena aditivima. Postoje brojna istraživanja koja ukazuju na to […]
Da li ćemo moći da smršamo, a da jedemo šta želimo?
Novo, tek objavljeno, istraživanje nam kazuje da smo, možda, na pragu otkrića čudotvorne terapije za gojaznost – leka, uz pomoć koga ćemo moći da smršamo bez toga da vodimo računa o tome šta i koliko smo pojeli. Kompleksna ravnoteža između unosa hrane i potrošnje energije se reguliše u malom delu mozga, koji se naziva hipotalamus. […]
Da li je krvarenje iz nosa opasno?
Krvarenje iz nosa, naučno nazvano epistaksa, je jedno od najčešćih urgentnih stanja u otorinolaringologiji. Postoje dva tipa krvarenja iz nosa. Prvo je prednje koje je češće, jer su krvni sudovi tu lako dostupni. Druga vrsta krvarenja je posteriorno i ovde se krv sliva niz zadnji deo grla. Ono je mnogo opasnije. Najčešći razlog krvarenja iz […]
Da li veličina grudi utiče na vežbanje kod žena?
Žene sa većim grudima se suočavaju sa brojnim problemima, a pokazalo se i da često izbegavaju vežbanje visokog intenziteta. Istraživanje je obuhvatilo 1.987 žena. Među njima je bilo i 56 žena koje su prošle kroz operaciju smanjenja grudi. Rezultati su pokazali da žene sa većim grudima smatraju da bi smanjenje veličine grudi pozitivno uticalo na […]
Čovek koji je zaboravio da umre
Dok je još besneo Drugi svetski rat, ranjeni grčki vojnik koji se zvao Stamatis Moraitis je došao na lečenje u SAD. Tamo je i ostao. Njegova priča je ličila na tipičnu američku priču tog vremena. Oženio se, kupio kuću i ševrolet pedesetih godina i imao troje dece. Tako bi i ostalo da 1976. godine, kada […]
Kako smanjiti mogućnost nastanka atrijalne fibrilacije?
Studija na više od 15.000 ljudi pokazala je da je fizička kondicija povezana sa manjom verovatnoćom razvoja atrijalne fibrilacije i moždanog udara. Istraživanje je predstavljeno na kongresu Evropskog udruženja kardiologa. Atrijalna fibrilacija je najčešći poremećaj srčanog ritma, koji, godišnje, pogađa više od 40 miliona ljudi širom sveta. Procenjuje se da će svaka treća osobe u […]
Da li je vreme za balet?
U svetu se razvija novi trend. A to je da se osniva sve više baletskih studija za osobe preko 50 godina, a neki od njih su stariji i od 75 i 80 godina. Baletske škole koje su prve pokrenule ove programe su obučile već hiljade baletskih instruktora koji rade u više od 50 zemalja. Mnogi […]
Hipertenzija kod dece – posledica loših navika
Hipertenzija, koja se smatrala bolešću srednjeg i starijeg životnog doba, je sve češća kod mladih osoba, pa i kod dece. Istraživanje koje je ispitivalo razloge za pojavu hipertenzije kod dece starosti od 6 do 16 godina je pokazala da su neaktivnost, hrana sa visokim sadržajem šećera i soli i prekomerna težina, odgovorni za pojavu hipertenzije […]
Da li suplement za bodibildere pomaže protiv demencije?
Sportisti i rekreativci često pronalaze razne načine kako bi povećali efekte svog vežbanja. Vrlo često koriste protein ili neke druge suplemente. Bodibilderi i oni sportisti koji žele da što pre dobiju mišiće pribegavaju korišćenje još jednog suplementa koji se zove beta-hidroksi beta-metilbutirat ili HMB, a koji ima potencijal da pomogne u rastu mišića i da […]
Kako gojaznost utiče na asocijativno učenje?
Istraživači tvrde da gojaznost smanjuje sposobnost mozga da asocijativno uči na osnovu senzornih podsticaja. Naime, mozak je odgovoran za kontrolu našeg ponašanja formiranjem asocijacija, povezujući tačno određene spoljne stimulanse sa eventualnim posledicama. Ovakvo učenje je izuzetno važno za formiranje veza između nervnih ćelija u mozgu i dodeljuje motivacionu snagu stimulusima. Centralna tačka ovog procesa je […]
Šta je sindrom policističnih jajnika?
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) predstavlja dominantno endokrino oboljenje kod žena reproduktivnog uzrasta širom sveta. Ovu bolest su prvi put opisali Stein i Leventhal, još, 1935. godine. Njena učestalost varira između 5% i 15%, zavisno o dijagnostičkim kriterijumima koji se koriste. Prema vodećim smernicama stručnih udruženja, opšte je prihvaćeno da dijagnoza PCOS-a mora biti utemeljena na […]
Metabolički sindrom zbog previše vremena ispred TV-a
Deca koja previše vremena provode ispred televizora imaju veću verovatnoću da razviju metabolički sindrom u odraslom dobu. Metabolički sindrom je skup više bolesti uključujući visok krvni pritisak, visok nivo šećera u krvi, višak telesnih masti i povišene nivoe holesterola, koji povećavaju rizik od bolesti srca, nastanka dijabetesa i moždanog udara. Koristeći podatke 879 učesnika jedne […]
Šta je to amiotrofična lateralna skleroza?
Kada je, nedavno, preminuo dugogodišnji partner poznate glumice Sandre Bulok, fotograf Brajan Randal, objavljeno je da je preminuo od posledica ALS (amiotrofične lateralne skleroze) koja je trajala svega tri godine. To je ponovo stavilo u centar pažnje ovu tešku bolest. Inače, do sada je najpoznatija osoba koja je obolela od ove bolesti bio čuveni fizičar […]
Sensovul
Sve više smo suočeni sa postojanjem više bolesti ili medicinskih stanja istovremeno. Mnoge od njih su hronične bolesti. Rezultati jedne studije u kojoj su analizirani podaci čak 1,75 miliona pacijenata pokazali su da 42,2% njih ima jednu ili više bolesti, a da njih 23,2% ima više različitih hroničnih oboljenja. Lečenje i olakšavanje simptoma ovih bolesti […]
Tajna bakterija otpornih na antibiotike
Bakterije su sposobne da koriste brojne mehanizme da bi se suprotstavile dejstvu lekovima (antibioticima) namenjenim da ih unište. Jedan od najčešćih mehanizama koje koriste su enzimi koji menjaju ribosome. Nedavno su naučnici po prvi put snimili kako jedna ključna klasa ovih enzima deluje. Enzimi se kače za specifično mesto na bakterijskom ribosomu i kao pinceta […]
Da li unosite dovoljno biljnih vlakana?
Koliko puta ste čuli da je potrebno unositi dovoljno biljnih vlakana i da su nam ona neophodna? Međutim, šta su to biljna vlakna, koliko ih treba unositi i zašto su nam ona važna? Biljna vlakna su za zapravo ugljeni hidrati. Hemijska klasifikacija ugljenih hidrata se zasniva zapravo na veličini molekula. Šećeri koji se sastoje od […]
Vežbanje i mediteranska ishrana su ključ zdravlja starijih
Smanjena funkcionalnost i invalidnost starijih osoba je česta kod bolničkog lečenja. Novo istraživanje, koje je bazirano na AGECAR-PLUS projektu, uključivalo je 260 pacijenata starijih od 75 godina. U okviru studije, grupa od 109 starijih osoba je evaluirana u smislu pridržavanja mediteranskog načina ishrane, nivoa polifenola u urinu, funkcionalnog statusa i drugih zdravstvenih parametara pri prijemu […]
Kako vežbanjem sagorevati masti?
Jedan od najvažnijih razloga zbog koja ljudi vežbaju nije to što nas vežbanje čini zdravijim, već da bi izgubili na težini, odnosno da bi izgubili masno tkivo. Međutim, da li je svako vežbanje isto? I kako vežbati da bismo izgubili masno tkivo? Ako idete u teretanu, znate da mnoge sprave za aerobno vežbanje (trake za […]
Socijalna izolacija je povezana sa smanjenjem zapremine mozga
Socijalna izolacija je sve veći problem sa kojim se suočavaju starije osobe. Ona podrazumeva skoro potpuni prekid svih socijalnih kontakata koje starija osoba ima. Naučnike je zanimalo kako socijalna izolacija utiče na veličinu mozga i funkcionisanje starijih osoba. U studiji je učestvovalo 8.896 osoba prosečne starosti od 73 godine koji nisu imali demenciju. Svim osobama […]
Da li je i trauma „nasledna“?
Sve češće se srećemo sa intrigantnom teorijom da se iskustvo traume prenosi sa generacije na generaciju. Jednostavno, suočeni smo sa sve više dokaza koji podržavaju ideju da su potomci izloženi posledicama trauma roditelja koje su se dogodile pre njihovog rođenja, a možda čak i pre njihovog začeća [1]. Najjednostavnije rečeno, koncept međugeneracijske traume podrazumeva da […]
Kratka i intenzivna fizička aktivnost nas štiti od karcinoma
Novo istraživanje je pokazalo da samo 4,5 minuta energične fizičke aktivnosti dnevno, one aktivnosti koja vas ostavlja bez daha, može da smanji rizik nastanka nekih vrsta karcinoma za čak 32 posto. Istraživači su pratili fizičku aktivnost 22.398 osoba, prosečne starosti 62 godine, koji nisu trenirali, putem uređaja koji su beležili dnevne aktivnosti. Potom su te […]
Prva pilula za lečenje postporođajne depresije
Sve češće se srećemo sa depresijom koja je postala najčešće mentalno oboljenje. Jedna od čestih vrsta depresija jeste i postporođajna depresija. Ona pogađa mlade majke u periodu nakon porođaja. I dok je promena raspoloženja koju nazivamo „bejbi bluz“ uobičajena i prolazi brzo, postporođajna depresija je mnogo ozbiljnija. Ona se javlja kod svake sedme žene nakon […]
Ugroženo mentalno zdravlje kod polovine stanovništva
Velika studija, koja je obuhvatila preko 150.000 ispitanika iz čak 29 zemalja između 2001. i 2022. godine, je ispitivala učestalost mentalnih oboljenja u stanovništvu. Njeni rezultati su pokazali njihovu izuzetno visoku prevalencu, a smatra se da će bar 50% populacije, razviti bar jedno mentalno oboljenje do 75. godine života. Pokazalo se da su najčešća bila […]
Da li antibiotici smanjuju sportsku sposobnost?
Iako je sport sinonim za zdravlje, sportisti mogu biti izloženi ne samo povredama, već i različitim bolestima. Dobro je poznato da dugi, naporni, periodi intenzivnog treninga dovode sportiste u povećan rizik nastanka oboljenja. Infekcije gornjih respiratornih puteva su najčešće, i one uključuju prehladu, sinusitis i tonzilitis. Većina je posledica infekcije virusom. S druge strane, umereno […]
Da li napredak u treninzima ima veze sa genima?
Naporno trenirate? Doneli ste odluku da popravite svoj najbolji rezultat? Koliko na to može da utiče trening, a koliko je toga zapisano u našim genima. Najnovija studija otkriva da je napredak u treninzima povezan sa našim genima, a ne samo sa intenzitetom treninga. Otkriveno je da manje od 31% ljudi ima genetsku strukturu koja zapravo […]
Kako vežbanjem sniziti krvni pritisak?
Hipertenzija je vodeći uzrok nastanka ozbiljnih zdravstvenih posledica koji se može sprečiti. Procenat stanovništva koji ima povišen krvni pritisak je ogroman. Procenjuje se da, u svetu, 31,1% odraslog stanovništva ima povišen krvni pritisak [1]. U SAD je taj broj još veći. Procenjuje se da čak 48,1% stanovništva ima problem sa hipertenzijom, a da samo jedna […]
Da li terapija testosteronom povećava rizik od srčanog udara?
Rezultati, najopsežnije, do sada sprovedene studije, o tome koliko je bezbedna supstitutivna hormonska terapija testosteronom kod muškaraca, pokazuju da je ona, kod muškaraca koji ne mogu da proizvedu dovoljno testosterona, potpuno bezbedna. Naime, zaključeno je da testosteron ne povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara ili smrti povezanih sa oboljenjima srca. Studija je uključila 5.246 […]
Koliko je akupunktura zaista korisna?
Svi smo čuli za akupunkturu. I dok je neki smatraju potpuno beskorisnom, drugi imaju pozitivna iskustva i tvrde da im je njena primena pomogla. Ko je u pravu? I da li postoje naučne studije koje dokazuju ili opovrgavaju njenu korisnost? Puno ljudi, koristi koje pruža akupunktura pripisuju placebo efektu. Međutim, nauka nam govori da akupunktura […]
Da li volontiranje štiti starije osobe od demencije?
Volontiranje u starijem dobu povezano je sa boljom kognitivnom funkcijom – konkretno, boljim svakodnevnim funkcionisanjem i epizodnom memorijom. Takvi su rezultati nove studije UC Davis Health koja je predstavljena na Međunarodnoj konferenciji Udruženja za Alchajmerovu bolest. Volonterske aktivnosti – kao što su podrška obrazovnim, religijskim, zdravstvenim ili drugim dobrotvornim organizacijama – omogućavaju starijim odraslim osobama […]
Zašto je toplo vreme opasno za zdravlje?
Velike letnje vrućine su postale naša svakodnevnica. Tako je i ove godine. Od najtoplijeg leta 2017. godine, preko tropskih talasa pre dve i prošle godine, do ove, temperature do 40oC, pa i preko, su nešto na šta moramo da se naviknemo. Koliko je ekstremno toplo vreme opasno za nas i zbog čega? Pre svega, da […]
Da li treba da vežbate pre operacije?
Studija, objavljena u časopisu „Surgery“ je ispitivala da li vežbanje pre operacije ima uticaja na oporavak pacijenata nakon operacije. U njoj su analizirani rezultati 12 studija sa 832 pacijenta koji su pre operacije sproveli intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). Takav trening podrazumeva ponavljane aerobne intervale visokog intenziteta na oko 80 odsto maksimalne frekvencije srca, nakon […]
Da li je štetno piti hladnu vodu?
Koliko puta ste čuli da ne treba da pijete hladnu vodu ili hladne napitke? Ili da je bolje da voda bude mlaka? Da li je to istina i da li nam hladna voda stvarno smeta? Prvo, treba reći da nam je voda, hladna ili ne, neophodna za život. Njena osnovna funkcija je da nas održava […]
Prestanite sa merenjem težine
U novoj studiji proučavani su antropometrijski podaci oko 3.000 osoba. Naučnici su zaključili da je procenat telesne masti značajno pouzdaniji pokazatelj zdravlja i kardiometaboličkog rizika od indeksa telesne mase (BMI). Postoji nešto što se naziva “gojaznost sa normalnom težinom“. Ovo znači da osoba ima normalnu telesnu težinu (BMI vrednost je normalna), ali da ima i […]
Da li su sve kalorije jednake?
Dugo smo smatrali da je svaka kalorija koju unosimo hranom jednaka. Drugim rečima, ako unesemo različite vrste hrane, koje imaju istu kalorijsku vrednost, taj unos će imati jednake posledice na to da li ćemo dobijati ili gubiti kilograme. Jer sve je u energiji. Da bismo preživeli moramo da trošimo neku energiju za održavanje fizioloških procesa […]
Mikroroboti u lečenju – budućnost ili naučna fantastika?
U novoj studiji predstavljen je napredak koji je postignut na polju razvoja i primene mikrorobota u lečenju. Oni predstavljaju minijaturne medicinske uređaje, koji su široki samo 20 mikrometara. Njihova veličina, nekoliko puta manja od širine dlake, omogućava im ne samo da se kreću kroz telo bez potrebe izvođenja invazivnih procedura, već i da se kreću […]
Genska terapija za lečenje hemofilije A?
Genska terapija sve više postaje naša svakodnevnica. Posle registrovanog leka Hemgenix koji je registrovan za lečenje hemofilije B, sada je registrovana i genska terapija za lečenje hemofilije A. Tu gensku terapiju predstavlja lek Roctavian koji se upotrebljava samo za lečenje teških oblika hemofilije A, koji može da bude izuzetno opasan, pa i smrtonosan. Lek se […]
Nedovoljan unos energije kod sportistkinja
Pravilna ishrana i trening su apsolutno neophodni za postizanje najboljih rezultata u sportu. Međutim, nova studija pokazuje da unos premalo energije putem hrane u odnosu na obim treninga ima negativan uticaj na sportistkinje. Nakon samo deset dana smanjenog unosa energije, vide se da postoje promene u hormonalnom sistemu sportistkinja. Šta se dešava kada se ne […]
Zašto neke osobe komarci napadaju češće?
Komarci vole svakoga od nas i teško nam je da se od njih odbranimo. Ali svi znamo da su neki od nas privlačniji, dok neko od nas prođe tu i tamo sa nekim sporadičnim ujedom. Zašto je to tako? Zašto neke od nas napadaju češće, a neke ređe? Naučnici su pokušali da odgonetnu ovu misteriju, […]
Da li aspartam izaziva karcinom?
Međunarodna agencija za istraživanje karcinoma (IARC), koja je deo Svetske zdravstvene organizacije, nedavno je ukazala da će aspartam verovatno biti proglašen “moguće kancerogenom za ljude”. Aspartam, veštački zaslađivač otkriven je 1965. godine. On je 150 – 200 puta slađi od šećera, a može se naći u preko 6.000 proizvoda širom sveta. Prema smernicama Američke agencije […]
L-teanin
L-teanin je važna aminokiselina koja se uglavnom nalazi u zelenom i crnom čaju, kao i u nekim vrstama pečuraka. Takođe je dostupna u obliku tableta, kao što je to slučaj sa suplementom Anksitenin. Istraživanja sugerišu da je ponekad dovoljno popiti šolju toplog čaja kako bismo se opustili, a da ne postanemo istovremeno pospani. Više studija, […]
Anksitenin
Nedostatak sna je povezan sa povećanim rizikom od nastanka različitih bolesti i dovodi do lošeg kvaliteta života i negativnih socioekonomskih posledica. Induktori sna, poput lekova i biljnih lekova, često mogu dovesti do zavisnosti i drugih neželjenih efekata. L-teanin (γ-glutamiletilamid), aminokiselina koja se prirodno nalazi u obilju u listovima čaja, ima anksiolitičke efekte putem indukcije α […]
Kako vežbati kod dijabetesa tipa 2?
Pozitivni efekti fizičkog vežbanja kod osoba koje su obolele od dijabetesa tipa 2 su dobro poznati. Svaka fizička aktivnost je dobra i doneće neke koristi. Ali da li je neka bolja ili lošija, odnosno da li će neka fizička aktivnost biti korisnija od neke druge? Prema rezultatima skoro objavljene studije u časopisu „The American Journal […]
Zajedno protiv gojaznosti!
Gojaznost dece predstavlja sve veći problem u većini zemalja na svetu. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije 39 miliona dece u svetu starosti do 5 godina ima prekomernu težinu ili je gojazno. Među decom od 5 do 19 godina, njih, čak, 340 miliona ima prekomernu težinu ili je gojazno. To su, svakako, poražavajući, podaci. Prema podacima […]
Zašto se budimo pre alarma?
Mnogi se sami bude, ujutru, pre alarma. Desi vam se da navijete alarm, ali se probudite neposredno pre nego što se oglasi. Zašto je to tako? Jedno, ranije sprovedeno istraživanje u kome se 269 odraslih osoba izjašnjavalo da li ih budi alarm ili se sami probude pre alarma, je pokazalo da se jedna četvrtina uvek […]
Da li je operacija ligamenta kolena prošlost?
Svaki sportista se plaši povrede ligamenata kolena, posebno prednjeg ukrštenog ligamenta (ACL – anterior cruciate ligament). Nakon povrede sledi operacija u dug oporavak. Međutim, da li je operacija zaista potrebna? Svaki ortoped će reći da apsolutno jeste. Ali se sada pojavila studija koja će možda lečenje ove povrede potpuno izmeniti. Naime, u časopisu „British Journal […]
Iluzija je ipak samo u oku
Već mnogo godina postoji debata o tome kako nastaju iluzije koje se odnose na to kako okruženje objekta utiče na to kako vidimo samo objekat. Debata se sastojala od toga da je deo naučnika smatrao da iluzija nastaje tokom neuralne obrade slike u oku i niskih nivoa vizuelnih centara u mozgu, a drugi deo da […]
Zašto je hipotermija toliko opasna?
Kada je, ove godine, ceo svet bio zaokupljen sudbinom pet osoba koje su u podmornici Titan zaronili kako bi videli ostatke čuvenog broda Titanik koji leže na dubini od 3.800 metara, na dnu okeana, govorilo se o tome kada će oni ostati bez kiseonika u podmornici. Mnogo manje se govorilo o tome koliko mogu da […]
Da li nas popodnevno spavanje štiti od demencije?
Naučnici su objavili zanimljivu studiju u kojoj su poredili da li postoji između uobičajenog dnevnog dremanja i veće zapremine mozga, koja ukazuje na manji rizik od nastanka demencije i nekih drugih bolesti, kod osoba starosti između 40 i 69 godina. Ranija istraživanja su pokazala da dremanje ima kognitivne benefite, pri čemu su ljudi koji bi […]
Da li je BMI prevaziđen?
Indeks telesne mase (BMI) postoji još od 1830. godine. Njega je definisao Belgijanac po imenu Lambert Adolphe Jacques Quetelet. Quetelet nije bio lekar, već matematičar. Kada je stvorio formulu imao je nameru da obezbedi brz i jednostavan način merenja stepena gojaznosti opšte populacije. Međutim, postoji nekoliko problema sa korišćenjem BMI. To se pre svega odnosi […]
Koliko dana treba da budemo na povremenom gladovanju?
Povremeno gladovanje (intermittent fasting) je sve popularniji način ishrane i on podrazumeva suzdržavanje od unošenja hrane u određenom vremenskom periodu svakodnevno. Postoji jako puno različitih režima držanja ovog načina ishrane i neke osobe ga drže samo nekoliko dana nedeljno, a neke svakodnevno. Mi znamo da svaki od njih ima uticaj na intoleranciju na glukozu i […]
Zašto su omega 3 masne kiseline važne za naše zdravlje?
Omega-3 masne kiseline, često poznate samo kao omega-3, su polinezasićene masne kiseline (PUFAs) sa višestrukom ulogom brojnim fiziološkim procesima koji se dešavaju u ljudskom organizmu. One su klasifikovane kao “esencijalni” nutrijenti, što znači da su neophodne za naše zdravlje, ali naša tela ne mogu samostalno da ih proizvedu, pa ih moramo unositi kroz ishranu. Omega-3 […]
Antarctic Omega Krill
Omega-3 masne kiseline su izuzetno važne za naše zdravlje. Važne su za zdravlje našeg srca jer mogu smanjiti nivoe triglicerida u krvi i uticati na smanjenje krvnog pritiska, deluju antiinflamatorno (protiv zapaljenja), od izuzetnog su značaja za pravilan razvoj mozga i očiju kod fetusa i novorođenčadi, a mogu i da poboljšaju kognitivne funkcije i da […]
Da li gubimo više kilograma ako vodimo dnevnik ishrane?
Koliko puta smo počeli sa dijetama u želji da izgubimo višak kilograma. Ponekad smo beležili svaku kaloriju koju unesemo i redovno se merili, a nekada nismo hteli time da se opterećujemo. Da li naše navike praćenja onoga čime se hranimo imaju veze sa tim koliko ćemo kilograma izgubiti. Istraživači su pratili 153 ispitanika u periodu […]
Zašto je maligni melanom češći kod muškaraca?
Tokom 2021. godine, u Srbiji je otkriveno više od 850 slučajeva malignog melanoma kože, a skoro trećina slučajeva se završi smrtnim ishodom [1]. Do pre dvanaest godina, osobe koje su obolele od malignog melanoma, ukoliko je on probio bazalnu membranu i počeo da se širi je bilo svega šest do devet meseci, dok je danas […]
Da li je tajna dugovečnosti u genima ili fizičkoj aktivnosti?
Sedetarni način života i izostanak fizičke aktivnosti povećavaju rizik od nastanka bolesti i od smrti. Međutim šta se dešava kod osoba koje imaju genetsku predispoziciju za dug život? I šta je važnije: fizička aktivnost ili genetska predispozicija? Već dugo znamo da postoji genetska predispozicija za dug život. Kada pogledamo osobe koje žive dugo, vrlo često […]
Svaki je korak važan?
Dobro znamo priču da dnevno treba da pređemo 10.000 koraka dnevno. Ako ste kupili bilo koji uređaj (sat, narukvicu) koje nam pomažu da brojimo korake ili koristite aplikaciju na mobilno telefonu, svaka od njih je predefinisana na upravo ovaj broj koraka. Već smo pisali da nam je potrebno manje koraka i da su studije pokazale […]
Tajna dugovečnosti – jedinstveni crevni mikrobiom?
Bakterije u crevima ljudi i bakteriofagi, virusi koji inficiraju bakterije, igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Pomažu varenju, imunološkom odgovoru, čak utiču na naš mozak. Tim istraživača je proučavao crevni mikrobiom 176 zdravih stogodišnjaka iz Japana i otkrio da je sastav njihovih crevnih bakterija i bakteriofaga neuobičajeno raznolik u odnosu na mikrobiom drugih osoba. […]
Da li povrede lečimo na pravi način?
Od kraja 1970-ih godina, pristup lečenju uganuća zgloba i istegnuća mišića, naročito onih koje su posledica fizičke aktivnosti, zasnivao se na akronimu R.I.C.E., što je skraćenica za odmor (rest), led (ice), kompresiju (compression) i elevaciju (elevation). Ovaj protokol se široko primenjuje u fizikalnoj medicini i rehabilitaciji i sportskoj medicini. Danas, neki stručnjaci, uključujući lekara koji […]
Rizik od povreda pri nošenju patika sa karbonskim vlaknima
Popularnost obuće sa karbonskim vlaknima (pločama) među trkačima na duge staze privukla je značajnu pažnju zbog njihovih potencijalnih sposobnosti poboljšanja sportskih performansi. Međutim, nedavna istraživanja otkrivaju moguću vezu između ove obuće i određenih povreda pri trčanju. Studija koja je ispitivala povrede kod pet maratonaca je zaključila da su svi oni prijavili povredu nakon trčanja u […]
Visok holesterol i statini – šta uraditi?
Više od 200 miliona ljudi širom sveta koriste statine, lekove koji snižavaju nivo holesterola [1]. Statini mogu značajno smanjiti LDL, često nazivan ‘loš holesterol’, za oko 25 do 55 procenata. Osim toga, mogu smanjiti masnoće u krvi – trigliceride, i smanjiti inflamaciju, potencijalno sprečavajući srčane udare i moždane udare. Uprkos njihovoj dokazanoj efikasnosti, postoji određene […]
Veštačka inteligencija je pronašla najefikasniji antibiotik
Tim istraživača je razvio potencijalni antibiotik koji može da se koristi za lečenje infekcija izazvanih bakterijom Acinetobacter baumannii, koja je čest uzročnik intrahospitalnih infekcija kao što su upala pluća i meningitis. Lek je otkriven upotrebom veštačke inteligencije koja je bila „trenirana“ da proceni učinak skoro 7.000 potencijalnih lekovitih jedinjenja u smislu sprečavanja rasta ove bakterije. […]
Da li možete da postanete “SuperAger“?
Na srpskom jeziku nije lako naći pravu reč koja bi se odnosila na starije osobe koje na engleskom nazivaju „SuperAgers“. Radi se o osobama preko 80 godina starosti čije je pamćenje jednako dobro kao kod onih koji su 20 do 30 godina mlađi od njih, ako ne i bolje. Ono što danas saznajemo o ovim […]
Da li multivitamin pomaže da bolje pamtimo?
Postepeno opadanje kognitivnih funkcija, pre svega pamćenja, je nešto sa čime se suočavaju starije osobe. Da li tako obična stvar kakav je multivitamin koji se uzima kao suplement može da uspori ovaj proces? Izgleda da je tako. Istraživanje u kome je učestvovalo 3.562 osobe je podrazumevalo da deo učesnika u studiji uzima jednu tabelu multivitamina […]
Telesna dismorfija – bolest savremenog doba?
Američka glumica Megan Foks je, nedavno, govorila o tome da boluje od telesne dismorfije odnosno dismorfofobije. O kakvom se poremećaju radi u koliko je on čest? Dismorfofobija je mentalno oboljenje u kome osoba provodi mnogo vremena u brizi u vezi „nedostataka“ u svom fizičkom izgledu, koje ili ne postoje ili su tako male da ih […]
Kako deluje lek protiv Alchajmerove bolesti?
U dugogodišnjoj potrazi za lekom za Alchajmerovu bolest, konačno imamo dobre vesti. Krajem 2022. godine smo pisali da je lek „lecanemab“ pred registracijom u SAD. U međuvremenu, on je registrovan i trenutno predstavlja najbolju terapiju koju možemo da pružimo obolelima od ove teške bolesti. On ne može da izleči bolest, ali u ranoj fazi bolesti […]
Koliko su veštački zaslađivači zdravi?
Sve je više gojaznih osoba i gojaznost postaje ozbiljna zdravstvena pretnja sa kojom se suočavamo. U 2016. godini, više od 1,9 milijardi odraslih osoba je imalo prekomernu težinu, a njih 600 miliona je bilo gojazno [1]. Procenjeno je i da je u 2020. godini, više od 38 miliona dece mlađe od 5 godina imalo prekomernu […]
SGLT2 inhibitori – novo oružje u borbi protiv više bolesti
Procenjuje se da je u Srbiji oko 12% stanovništva, njih oko 770.000, obolelo od dijabetesa, od čega daleko najveći broj se odnosi na osobe obolele od dijabetesa tipa 2. Upravo zbog velikog broja obolelih, kako u Srbiji, tako i svetu, sve nove, moderne terapijske opcije mogu značajno doprineti unapređenju zdravlja ovih osoba i boljoj kontroli […]
Kako prepoznati karcinom jajnika?
Karcinom predstavlja nekontrolisani rast tumorski izmenjenih ćelija u telu, a najčešće se naziva prema organu iz čijih ćelija potiče. Kada se proširi na druge organe ili organske sisteme, tada kažemo da je došlo do metastaze. Karcinom jajnika predstavlja tumor koji nastaje u ćelijama jajnika, kada se one tumorski izmene i počnu sa nekontrolisanim rastom. Kod […]
Kako stres utiče na sportsku sposobnost?
Dobro je poznato da stres, posebno onaj koji dugo traje jako loše utiče na zdravlje ljudi. Ali šta se dešava kod vrhunskih sportista? Kako stres utiče na rezultate koje postižu? Olimpijske igre u Tokiju 2020. bile su jedinstvene ne samo po tome što su se održavale tokom pandemije COVID-19 i godinu dana kasnije nego što […]
Životno važnih osam!
Šta je Životno važnih osam? Američko udruženje za srce je, u junu 2022. godine, objavilo svojih „životno važnih osam“ preporuka (Life’s Essential 8) i one predstavljaju ključne mere kojih bi trebalo da se pridržava svaka osoba kako bi poboljšala svoje kardiovaskularno zdravlje. Bolje kardiovaskularno zdravlje pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti, moždanog udara i […]
Koliko je fizička aktivnost značajna u oporavku od moždanog udara?
Moždani udar nastaje kada dođe do opstrukcije nekog od krvnih sudova koje neki deo mozga snabdevaju krvlju ili ako dođe do krvarenja u mozgu. Na taj način ćelije u jednom delu mozga ostaju bez kiseonika i hranljivih materija i zbog toga umiru. U zavisnosti od toga koji i koliki deo mozga je zahvaćen, možemo da […]
Da li deca spavaju dovoljno?
Spavanje je jako važno za zdravlje svih, a posebno dece. Da li u vremenu kada su i deca sve manje deca i kada ih opterećujemo obavezama, pa pored škole idu i u muzičku školu, na balet, treninge, imaju vremena da dovoljno dugo spavaju? Izgleda da nije tako. Preporuke govore da je deci starosti od 6 […]
Da li stres izaziva biološko starenje?
Svi starimo. Našu hronološka starost znamo i ona predstavlja broj godina koji je prošao od rođenja. Međutim, postoji i biološka starost, koja se takođe povećava sa godinama, ali koja ne mora nužno da odgovara našoj hronološkoj starosti. To znači da biološki možemo da budemo i mlađi, ali i stariji u odnosu na našu hronološku starost. […]
Zbog čega se budimo sa glavoboljom?
Koliko puta ste se ujutru probudili sa glavoboljom i pitali zašto je tako? Naučnici su se bavili ovim pitanjem i analizirali zbog čega nas, ponekad, ujutru boli glava. Smatra se da je jedan od najčešćih uzroka previše ili premalo kofeina. Glava ujutru može da nas boli, ako smo prethodnog dana konzumirali previše kofeina. To se […]
Kako letnje i zimsko računanje vremena utiče na spavanje?
Oni koji su rođeni pre 1983. godine u Srbiji, pamte da se tada nije pomerao sat u martu i oktobru, odnosno nije postojalo letnje i zimsko računanje vremena. Zadnjih 40 godina, dva puta godišnje pomeramo sat. Zašto je to tako i kako to utiče na naše spavanje? Suštinski, pomeranje sata je smišljeno kako bi se […]
Zašto je vakcina protiv HPV važna?
Karcinom grlića materice je jedan od najčešćih karcinoma kod žena. Njega izaziva humani papiloma virus (HPV), koji je vrlo rasprostranjen i kod žena i kod muškaraca. Postoji oko 130 poznatih tipova HPV, a za njih 20 znamo da mogu izazvati karcinom. Iako oni najčešće izazivaju karcinom grlića materice, mogu izazvati i neke druge, kao što […]
Da li zbog kognitivne iscrpljenosti donosimo loše odluke?
Radili ste celog dana. Na vašem poslu morate, najveći deo dana, da budete koncentrisani. Da li ćete na kraju dana, kada ste kognitivno iscrpljeni, češće donositi pogrešne odluke i zašto je to tako? Mnogi istraživači su primetili da ukoliko radimo teške kognitivne zadatke, brže ćemo se iscrpeti, nego u slučajevima kada su ti zadaci laki. […]
Da li smo blizu prve terapije podmlađivanja ćelija?
Posebnu pažnju, zadnjih decenija, zaslužuje epigenom. Ono što znamo jeste da je svako od nas kombinacija naslednog materijala svojih roditelja. Još od 1953. godine, kada su Džejms Votson i Frensis Krik otkrili dvostruki lanac DNK koji se nalazi u jedru svake naše ćelije (osim eritrocita koji ga nemaju), shvatili smo da genetski materijal koji smo […]
Da li nas jutarnji trening štiti od koronarne bolesti i moždanog udara?
Fizička aktivnost ima brojne pozitivne efekte na naše zdravlje. Ali ako smo već fizički aktivni da li je svejedno u kom delu dana je ta aktivnost? Istraživači su analizirali podatke čak 86.657 osoba starosti od 42 do 78 godina. Prosečna starost ispitanika je bila 68 godina. Njih 58% su činile žene, a 42% muškarci. Oni […]
Lek koji će, možda, biti ključan za duži život
Većina najvećih otkrića u medicini su se zapravo dogodila sasvim slučajno. Tako je i sa lekom koji možda u sebi krije tajnu dugog života. Početak nas vodi na Uskršnja ostrva koja su poznata po svojim statuama koje se nazivaju Moai. Tokom 1964. godine, mikrobiolog Georges Nogrady je organizovao ekspediciju na Uskršnja ostrva. Radi se delu […]
Da li nas magnezijum štiti od demencije?
Magnezijum je važan mineral za naše zdravlje. On učestvuje u preko 300 enzimskih sistema koji regulišu brojne biohemijske reakcije u našem organizmu. On je apsolutno neophodan u procesima stvaranja energije, oksidativne fosforilacije, glikolize, stvaranja proteina, funkcionisanju mišića, kostiju i mnogim drugim [1]. Telo odraslog čoveka zadrži oko 25 grama magnezijuma, od kojih je 50 do […]
Da li je popodnevno spavanje zdravo?
Kvalitetno i dovoljno dugo spavanje je od izuzetnog značaja za naše zdravlje, iako i danas ne obraćamo preveliku pažnju na njega. Sve smo više ispred malih ekrana ili ekrana tableta o mobilnih telefona, a često beskonačno skrolovanje na Instagramu ili Tik-toku predstoji spavanju. Ujutru se budimo umorni i pospani, a kako dan odmiče, sve nam […]
Posledice fizičke neaktivnosti na zdravlje adolescenata
Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da je u 2016. godini, čak 81% adolescenata, starosti od 11 do 17 godina bilo nedovoljno fizički aktivno. Za njih se preporučuje najmanje 60 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti dnevno. Neaktivnije su devojčice, 85%, od dečaka, njih 78% [1]. Istraživači su ispitivali podatke 530 adolescenata koji su u proseku provodili […]
Izazov lečenja kompleksnih medicinskih sindroma
Poseban izazov u medicini je lečenje složenih medicinskih stanja u kojima dolazi do problema u funkcionisanju različitih organa ili organskih sistema. Jedan od njih, koji u poslednjoj deceniji, izaziva veliku pažnju je i kardio-renalni sindrom. Iako se ne radi o novom medicinskom stanju, tek u poslednje vreme je sprovedeno mnogo istraživanja kako bi se razumela […]
Kako fizička aktivnost utiče na naše zdravlje?
O pozitivnom uticaju koji fizička aktivnost ima na naše zdravlje, objavljeno je mnogo studija. Mi znamo da, ukoliko se pridržavamo preporuka od 150 do 300 minuta fizičke aktivnosti srednjeg intenziteta ili 75 do 150 minuta fizičke aktivnosti jakog intenziteta u toku jedne nedelje, živećemo zdravije i duže. Jedna studija se bavila razlikama koje u zdravlju […]
Ishrana i hidracija na maratonu?
O maratonu Maratonska trka vodi svoje poreklo iz starogrčke legende, koja kaže da je grčki vojnik Filipides nakon završetka bitke na Maratonskom polju, u kojoj se Grci pobedili Persijance i u kojoj se borio, trčao skroz do Atine, gde je, kada je stigao, uzviknuo: „Pobedili smo“, kolabirao i umro. Istorijska činjenica je da se bitka […]
Mediteranski način ishrane nas štiti od demencije?
O koristi koju sa sobom nosi mediteranski način ishrane u kome dominira riba, voće i povrće, orašasti plodovi i maslinovo ulje, znamo puno. Međutim, jedna nova studija se fokusirala na vezu između mediteranskog načina ishrane i učestalosti demencije. Naučnici su analizirali podatke čak 60.298 osoba koje su odgovarale na pitanja u vezi načina njihove ishrane. […]
Šta je to hipertenzija?
Hipertenzija (povišen arterijski krvni pritisak) je masovna nezarazna bolest od koje u Srbiji, prema dostupnim podacima, boluje 46.8% stanovnika (2.7 miliona, a procena je da oko 1.1 milion građana pije lekove za lečenje hipertenzije i da 33.9% obolelih ima postavljenu dijagnozu i koristi savetovanu terapiju). Ovako veliki broj obolelih posledica je dugogodišnjih nepovoljnih socio-ekonomskih dešavanja, […]
Kako se u mozgu stvara sećanje?
Nova studija je ispitivala kako se formira sećanje u mozgu laboratorijskih miševa. Ona je pokazala da su ključni određeni procesi na nivou molekula koji dovode do ekspresije određenih gena. Ova genska ekspresija u neuronima (nervnim ćelijama) ima ključnu ulogu u konsolidaciji sećanja. Studija je bila fokusirana na centralni adrenergički sistem koji kontroliše našu sposobnost da […]
Kada je malo alkohola – previše
Smatralo se, skoro čitav vek, da umereno konzumiranje alkohola nije štetno i mnoge studije su to potvrđivale. Međutim, najnovija metastudija koja je analizirala rezultate preko 100 studija koje su na ovu temu objavljivane poslednjih 40 godina je pokazala da su u mnogim od njih postojale metodološke greške i da su njihovi zaključci trebali da budu […]
Nazalni sprej koji spasava život
Droga je pošast našeg doba. UNODC (United Nation Office on Drugs and Crime) u svom izveštaju iz 2022. godine, procenjuje da je u svetu, 2020. godine, bilo 209 miliona osoba koje su, u nekom trenutku, koristile kanabis, 61 miliona opioide, 34 miliona osoba koje su koristile amfetamine, njih 21 milion kokain i 20 miliona ekstazi. […]
Iznenadna srčana smrt u sportu kod starijih ljudi
Svaka iznenadna srčana smrt koja nastaje tokom bavljenja sportskim aktivnostima ili u toku od jednog sata nakon njenog završetka, klasifikuje se kao iznenadna srčana smrt u sportu. Učestalost iznenadne srčane smrti u sportu kod starijih ljudi nije velika. Istraživači su ispitivali podatke 4.078 osoba starijih od 65 godina koji su doživeli iznenadnu srčanu smrt. Smrt […]
Šta je to kardio-renalni sindrom?
Ljudski organizam je izuzetno složen. Naše telo se sastoji od čak 30 triliona ćelija i 79 različitih organa. Svi organi i ćelije u našem telu funkcionišu skladno, a funkcionisanje svakog od njih u velikoj meri zavisi od funkcionisanja nekog drugog organa. Takav je slučaj i sa međusobno uslovljenim funkcionisanjem srca i bubrega. Kada postoji bilo […]
